这是一堂特殊的网课，屏幕前坐着的不是学生，而是家长。
嘉兴高级中学高三年级学生的家长们，坐在电脑前，利用孩子的在线课堂账号登录学习平台，进入家长课堂，像学生一样参与了一堂在线直播课程。
这是嘉兴高级中学专门为高三家长准备的一堂心理直播课——网络的另一端，是嘉兴市家庭教育学会副秘书长，CETTIC中国家庭教育高级指导师、讲师，国家二级心理咨询师沈小平老师。
这堂主题为“同心战‘疫’携手成功——毕业班家长家庭教育策略”的直播课，以主题讲座互动答疑的方式进行，在家长群中引发的心灵触动开始了。
高三“宅学”背后
是家长一颗颗焦虑的心
在疫情之下，网课带来了“一人一桌一笔一电脑”的新学习方式。对于很多高三学子来说，每天早上7点左右起床打卡，晨读时分背诵默写，上网课，写作业……这已经成为常态。
宗盈是嘉兴高级中学高三（10）班的学生，他每天按部就班地跟着进度在家“宅学”。有一天，妈妈突然给他看了一篇文章，里面是一个个励志学习的故事：昏暗的灯光下借光的女生，到邻居家屋顶上蹭网的男孩，因为担心学生成绩而流泪的教师，在方舱医院看书的博士，在方舱医院备考的学生……“在灾难面前，他们从容面对，自强不息，妈妈希望他们成为我学习的榜样和前进的动力。”宗盈说。
突如其来的疫情，打乱了高三学生的生活规律和作息时间，宅家学习对于学习自主性是一个很大的考验，在风平浪静的背后，或许是家长一颗颗焦虑的心。
“我的孩子学习成绩虽然中等偏上，但我对他的自控能力缺乏信心，所以怕孩子的成绩出现波动，这段时间一直忧心忡忡。”一名家长说。
家长的情绪也在影响着孩子的情绪。一名高三学生的母亲告诉记者，这段时间以来，孩子一直很焦虑，平时不让父母进他房间，甚至不让父母和他谈学习，“他越是这样，我们就越着急，于是不自觉地把这种焦虑情绪传递给了孩子。”
张英是一名高三学生的母亲，在疫情影响下，他们一家三口常常同时在家学习与工作。随着相处时间的增多，三人之间的日常摩擦与矛盾也多了起来，“尤其早上催促孩子起床后，看到他依旧没有动静，我心头的火就‘噌噌’往上冒，这个时候如何控制自己的情绪有效实现亲子沟通就显得非常重要了。”
如何做孩子前行的助跑者？
专家来解答
为帮助家长积极应对疫情下孩子学习、成长、生活中的问题和挑战，了解和掌握特殊时期家庭教育策略，浙江省北师大南湖附属学校教育基金会联合嘉兴教育学院，共同推出了面向高中家长的家庭教育指导在线送教活动。
3月10日晚上7点，一堂针对嘉兴高级中学高三年级学生家长的家教策略网课开讲，家长们使用孩子的网课端口开始上课。
心理专家沈小平的网课题目是“如何做孩子前行的助跑者”，他从“习得性无助”开始，运用美国心理学家塞利格曼的积极心理学理论为家长们指导鼓劲。
沈小平认为，高考既考知识技能，也考心理素养，临危不乱方为上策。疫情之下，负面或焦虑情绪的产生很正常，考生要用目标引领自己，激发学习斗志。同时，家长和孩子更需要相互理解，多沟通，多交流。
塞利格曼发现，在经年累月的学习和研究之后，“乐观”可以通过后天的学习来获得，他的研究方向从此由悲观转向了乐观，由消极转向了积极。因此，父母要为孩子营造一个温暖乐观的家庭环境，父母自己更要拥有乐观的处世态度，努力成为孩子的榜样，并给予鼓励。当孩子犯了错误，父母不能一味责备，当他们取得进步时，父母要让孩子感受到取得进步的喜悦和来自父母的温暖，从而培养出孩子的乐观精神。
“积极心理学教育是非常有用的。比如以前我脾气不好，经常朝孩子发脾气，但现在，我的性格变得更积极向上，与孩子的关系也更好。”沈老师说，如果亲子双方互相信任、互相支持，就能进行顺畅、深刻的沟通。在这种亲子关系的影响下，父母和子女之间积极对话、和谐相处，出现问题的时候能以最积极有效的方法解决，使家庭教育朝着更加积极的方向发展。
网课之后
家长和孩子达成“情感和解”
一堂网课之后，很多家长收获了信心。“出生于非典，高考于新冠，别样的人生经历，说不定也是动力，孩子有了新的想法，也会为了目标去努力。”高三（4）班学生吴晓岚的妈妈说。
“我们要鼓励孩子不轻言放弃，让孩子拥有自信，为自己未来的人生之路，添上浓重一笔。”高三（1）班学生吴之喻的父亲表示。
“随着高考的临近，孩子的情绪很焦虑，也越来越叛逆，作为孩子的父母，我们原先也觉得很迷茫。”张珈妮同学的妈妈表示，听了这堂网课后很有收获。在她看来，作为父母，应该要有驾驭自己情感的能力，要避免情绪的大起大落，尤其要善于制怒，才能够在潜移默化中使孩子形成良好的情商。“虽然真正做起来不容易，但是我想我会一点一滴地去改正努力，提高自身的心理素质，与孩子一起共同进步。”
“疫情期间，孩子在家不能返校，真担心孩子长时间接触电子产品视力下降，且影响高考复习，毕竟家里没有学校的约束和良好的学习氛围，怕孩子高考受影响。但听完今天的讲座后，心情舒畅许多。”赵于乐妈妈说。
赵于乐妈妈为此后的“助跑”进行了重新规划，“要保障孩子的作息规律与身体健康，劳逸结合，促进学习效率的提高。当然，我们作为家长更应该树立良好的榜样，尽量少玩手机，以身作则，还应该做好后勤工作，贴心陪伴，助力高考！”
一位家长分享的家教心得
高三（10）班仲衡宇同学的妈妈，一边听着沈老师的课，一边也在对照自己平时在孩子教育问题上的表现，“要想成为孩子前行路上的助跑者，还真不是说说那么简单。”
首先，让孩子感受到爱。“我一直对儿子说，只要努力了，不管结果如何都没关系，但是记住一点，爸爸妈妈会一直爱你。所以对儿子的学习，我们一直是：考砸了，鼓励；考好了，继续。”
让孩子正视自己。“有一次，孩子问我，为啥就是考不到理想的名次，我告诉他，‘你在努力的时候，别的孩子也在努力，大家的智商都差不多，所以不要纠结’。”
此外，还要让孩子学会自主。“对孩子的学习，从初中开始我就基本不去看他的书包，尊重他，并且告诉他学习是自己的事情，要对自己的行为负责。”
“当然也经常会有这样那样的矛盾，但是沟通很重要，现在要把孩子当大人看了，要学会尊重孩子的意见，相信未来很美好。”这位家长表示。
写给即将高考的女儿的一封信
在听完网课之后，高三（10）班张婧怡同学的妈妈决定给即将高考的女儿写一封信，叫《给自己多一份自信以最从容的状态面对人生的决赛》——
亲爱的女儿：
再过80多天，你即将迎来人生中最最重要的一场竞赛——高考。而今年与以往不同，因为你们这届高三学生在冲刺过程中，遇到了前所未有的困境——新冠肺炎疫情的影响。因为这次疫情，你们无法正常到校学习，无法投入到紧张的复习状态，更无法向任课老师求教解惑。面对越来越临近的高考，你的心情起起伏伏，情绪变化无常，而我们又何尝不是？但我们想告诉你的是：
你要积极乐观地面对。学习的重担，高考的压力，疫情的不确定性，都让我们的心理承受着莫名的煎熬，这种煎熬是痛苦的，但又是幸福的，因为这种经历是我们人生中最宝贵的财富，是一种别样的收获。泰戈尔曾说：“你今天受的苦、吃的亏、担的责、扛的罪、忍的痛，到最后都会变成光，照亮你的路。”所以，你要积极乐观地面对。
你要树立必胜的信念。书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。学习靠的是勤奋，时间已给你作了证明。而现在已到了百米冲刺的时候，正所谓行百里者半九十，这时候，最需要的是坚持，需要的是持之以恒的决心，更需要“直挂云帆济沧海”的雄心和“不破楼兰终不还”的壮志。即使最终达不到自己的理想目标，也要告诉自己：“我曾拼尽全力奋力一搏，我无悔于自己的青春。”
要学会交流沟通。一是要学会运用新媒体及时与老师联系沟通，求解学习上的问题，二是要多与我们家长沟通交流，把心中的烦闷及时排解。老师、家长和你们学生都需要有互动，把问题化解在萌芽状态。
机会永远只会给有准备的人！我们期待着！（图片由嘉兴高级中学提供）