实话实说，当今社会的节奏，实在是快得令人应接不暇，每个人如同旋转的陀螺，无止境地奔波忙碌，难以停歇。
不只是上班一族，就连孩子都被内卷着，甚至这种内卷还牵动着退休的银发一族呢。
所有人好像都有各种各样的任务和目标，大家伙都陷入无休止的比较和竞争中。
为了超越他人，就不断地消耗透支自己的精力和体能。很少有时间停下脚步，倾听自己内心的声音。
所以，我觉得这篇文字有必要把正念提到议事日程上来。
正念冥想其实不难，认真的练习，只要坚持，慢慢的就形成一个良好的习惯了。
下面是几个小妙招：
1.早晨醒来时记着轻轻微笑。
在你的床头或枕边放置一个小物件，如小植物或微笑的小画像，或者放自己最喜爱的人的照片。
我自己经常放一本喜欢的书，刚开始放一本《金刚经》，因为佛经上说有经典的地方“如佛塔庙”，“即为有佛，若尊重弟子”，所以觉得有些不妥，就改放了另一本《次第花开》。
每天早晨一睁眼，看见这本书，自然想起书里熟悉的话语，让人睁眼就被安抚到了。
然后，用轻轻的微笑开启新的一天。
起床时调整呼吸，轻轻吸进并呼出三口气，同时保持微笑。
2.泡一杯茶或者冲一杯咖啡。
以茶举例，在正念中缓缓进行每个动作，觉知手握住茶壶把手，提起茶壶，将清香暖热的茶水倒入杯中，细嗅热茶升腾的香气，啜饮暖热的茶水等过程。
3.享受自己喜欢的食物。
预留充足时间安静用餐，进食前观察食物的形状和色彩，细嗅其味道。
进食时放慢速度，充分咀嚼，认真感受食物的温度、质地和味道，以及它对生命的滋养。
4.给自己30-45分钟的时间来洗澡。
每个动作都保持轻缓，对身上的每一道水流保持正念，感受它们如何流过身体各个部位，清洁身体。
洗完时，心应像身体一样轻盈、洁净。想象自己处于夏日清香的莲花池中。
5.放松背部平躺。
这个是我每晚入睡前的必做动作。
双臂放松放于身体两侧，双脚微微张开向外舒展，全身放松，专注于呼吸，顺着呼吸节奏放松全身肌肉，每次吐气时身体下沉、舒展，仿佛自己是软绵绵躺在冬日炉火旁的一只猫。
学会第5这个动作，保证你不会被失眠侵害到。
所以，正念能为我们提供一个喘息的机会。我们应该有意识的在忙碌中驻足，真正感受一下当下的美好。
当我们专注于眼前的事物，无论是一朵绽放的鲜花、一杯温暖的咖啡，还是与家人朋友的一次倾心交谈，我们能体会到生活中那些被忽视的小确幸，从而在快节奏中找到宁静与满足。
保持正念有助于我们清晰地认识自己。在“内卷”的洪流中，不至于迷失方向，盲目跟从他人的脚步。
正念能让我们静下心来，思考自己真正的需求和目的，走在属于自己喜欢热爱的道路上。
看到这里，你是不是也学会了正念冥想？让我们一同拥抱正念，在生活的洪流中找到属于自己的节奏和安宁。