如果将您的身体想象成F1赛车，车辆中的悬架会被调整到最佳程度，并借此在最佳机动性的基础之上不影响最大速度。就像F1车中的弹簧一样，我们的肌肉，肌腱和韧带需要正确的张力和音调才能在最高水平上进行。太多的灵活性将导致无法发挥其最大潜能的力量。灵活性不足会导致运动员容易受伤，同时也会妨碍运动员的表现。
这个概念由著名的BackExpert博士StuartMcGill博士提出，后者与无数世界冠军和职业运动员合作。StuartMcGill在看到他们的运动表现下降后，找到了一些顶尖运动员训练的例子。这些运动员的教练有着良好的意图并且使运动员做了大量的伸展和灵活性的训练借此希望提高他们的运动表现能力。然而运动员的灵活性并不总会变得更好。
健身房的大多数客户都没有达到这个目标，因为太高的灵活性对他们不完全有利。更多的拉伸或泡沫滚动会帮助他们更加灵活的缓解身体处于紧张的状态，并且感觉更好。
不过，身体的有些区域,我们不希望它太有灵活性，而是要更多的刚性，例如下背部。毫无根据的滚动和拉伸，虽然可能提供临时的帮助，但并没有从根源解决背痛。这可不是你在硬拉之前需要做的！
灵活性和稳定性是很重要的！如果你有运动目标，这样看似微小的细节将决定你能否达到最完美的目标状况。
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