大家好呀，我是米芽，最近有点偷懒了，没有怎么更新，不过减肥还是依然在坚持喔，而且最让我惊喜的是早上上称的时候发现又掉秤了呢，所以就赶紧整理了下最近午餐集合，因为平时上班，所以午餐基本都是做便当带到公司吃的呢，今天分享的6款便当每一款营养丰富热量低，如果你也正在减肥的话不妨学起来，上班每天换着吃。
一、第一天便当食材：紫薯一片一指厚，虾仁2只，鸡胸2块，水煮蛋半个，玉米棒4根，番茄3颗，炒包菜少许垫底。
【小贴士】食材基本以水煮为主，包菜的话我稍微放油炒了下，也很简单呢。
二、第二天便当食材：虾仁5只，紫薯一块，鸡蛋半个，青豆少许，鸡胸，玉米棒2根，口蘑2多煎熟。
三、第三天便当食材：西蓝花一朵，紫薯半个，虾仁3只，鸡胸4块，玉米帮助5根，番茄2片
四、第四天便当食材：玉米棒子4根，西蓝花1朵，紫薯半个，水煮蛋半个，牛肉少许，虾仁2只，包菜少许
五、第五天便当食材：黄瓜半根，鸡胸肉5块，虾仁3只，西蓝花3朵，芦笋3根，包菜丝
六、第六天便当食材：红薯半个，西蓝花2朵，虾仁3只，牛肉少许，水煮蛋半个，黄瓜半根，包菜少许
以上6款分享的食材基本以少油少盐为主，大部分是水煮类型，不过搭配都是根据主食+碳水+蛋白质+维生素为主要食材，虽然看上去比较清淡，但是吃起来还可以喔。
【小贴士】
1、个人觉得以上6款比较适合减肥平台期，或者大餐后轻断食也不错呢。
2、如果觉得味道淡的话可以加黑胡椒，或者辣椒酱调味。
3、担心吃不饱的话可以加餐水果，以绿色为主最好喔。
4、食材的话我都是一次买了很多，所以这段时间基本是连着吃的，如果担心鸡蛋会坏的话，可以下一顿吃或者加餐吃都可以呢。