身轻如燕——给学会放松的你

《辞海》里关于健康的表述是：“身强曰健，心怡曰康”，说明健康原本就是一个身心兼容的概念，二者相辅相成，缺一不可。身强力壮但情绪低落，或者怡然自得却身单力薄，都不能叫做健康。

以此次疫情为例，不少人身处疫区，感染了也能痊愈，许多人远离湖北，没感染却低烧、乏力、全身酸痛，高度疑似感染，原因何在呢？“心怡”这个健康二元素中重要的精神和心理因素，在抗击疫情中，起着举足轻重的作用。专业领域把这种心理对身体所产生的联动影响，称为“心身”疾病。

生命即能量，能量即生命，信息是能量，自我意识是能量，心理活动、情绪都是能量。既然是能量，按照能量守恒定律，能量恒在，不生、不灭、不垢、不净、不增、不减，能量只能转化，无法消失。同理，情绪作为一种能量，如果只能转化，无法消失。那么，我们应该顺应规律，而不是硬生生地把情绪压下去。我们只能巧妙地利用情绪的能量，把它从影响我们身心发展的负能量，转化成激励我们身心健康的正能量，把它从阻碍我们发展进步的负能量，转变成促进我们成长壮大的正能量。

那么，怎样才能完成这种转化呢？

身体要想锻炼的强壮需要运动，心理要想锻炼得泰然自若、处变不惊则需要安静。

《黄帝内经》的《素问·灵兰秘典论》中说：“心者，君主之官也，神明出焉。”将心脏比喻成君主，说明心脏在五脏中的重要性。而“神明出焉”，则说明心脏不但有维持人体生理活动的功能，还掌管着人的精神、意识、思维和情绪等心理活动的功能。因为心脏主管人的神志，所谓凝神，才能提高专注力！所以，五脏中的心、肝、脾、肺、肾，其他四脏都需要运动来提高器官的功能，唯独只有心脏是需要静养的，全神贯注，才能平心静气，神清气爽。

现在想象一下，你心脏的样子，心为五脏之首，位于胸中，两肺之间，膈膜之上，外有心包卫护。其形圆而下尖，犹如含苞待放的莲花。它是你整个身体脏器的君主，统领着全身的各个部位，在下一个一吸一呼之间，你看到心脏这个身体的发动机，像一个巨大的泵，把血液抽到心脏，又经由动脉、静脉和全身的毛细血管流向全身。在你的身体王国里，有心脏这样气定神闲的君王，一切都是最好的安排，一切都尽在你的掌控中……

再次深呼吸，把刚才在这个安全的、私密的、温馨而舒适的空间里感受到的所有的能量都深深地吸进自己的身体里，而把所有那些你不想要的情绪，都彻底地吐出去，还给大地！你知道，即使你回到现实中来，你依然会带着这个空间里所能汲取到的全部的能量，它会帮助你，去应对现实生活中的挑战。

作者/主播：任苇

中国心理卫生协会精神分析专委会青年工作专委会委员

中国心理学会注册系统督导师

中国青年政治学院硕士生导师

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