腰腹脂肪热知识—脂肪喜欢堆积在使用较少的部位，由于各种原因长时间不使用腹部肌肉，脂肪就会堆积在腰腹上
两个原因：
1.生产后导致腹部肌肉无力，腹直肌分离修复不及时
2.呼吸模式紊乱导致的体态问题，如骨盆前倾
腰腹脂肪的堆积和饮食关系不大，只要能够恢复我们正常的呼吸模式，改善体态，再通过运动调动起腹部肌肉，腰腹的脂肪自然就会消退，而且很难再次堆积。
首先我们需要改善我们的呼吸模式
不要惊讶，我们虽然活了几十年，但大多数人的呼吸模式都是错的！
长期久坐、不良姿势或者压力过大都会导致呼吸模式出现问题。
正确的呼吸方式是膈式呼吸，也可以称做圆柱式呼吸，吸气的时候胸腔和腹腔会一起扩张，呼气时一起放松。
下面就是一个很好的呼吸训练动作
每组做五次，每天5组
当我们的呼吸模式改善之后，体态也会有很大的改变，这时候就可以开始锻炼腹部肌肉啦。
死虫子
鸟狗式
平板支撑
侧支撑
上面是4个经典的腹部训练动作，基本能锻炼到腹部所有的肌肉，每天只需要花10分钟做完以上几个动作，一个月后腰围就会有3到4cm的下降。
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